Diros — Портал для всей семьи

Тело человека создано для движения. Не верите? Тогда посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен.

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, пропадает аппетит, повышается артериальное давление, становятся хрупкими кости, мышцы — дряблыми и болезненными, при малейших нагрузках быстро наступает утомление, настроение портится часто, нередко наступает моменты депрессии. А ведь всего этого можно достаточно просто избежать — медицинская норма движения человека — 10 км в день.

Современное бытиё человека, сильно отличается от наших предков. В каменном веке человеку приходилось очень много двигаться: охотясь — добывать пищу, строить жилище, изготовливать одежду и т. п. Вплоть до современного прогресса, у человека было достаточно времени для движения. Вспомните хотя бы своё недалёкое детство: вы бегали наперегонки, ходили на танцы — ПЕШКОМ!, состязались в метании, катались с горок, играли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки.

Сейчас, чтобы одеть и прокормить себя, человеку не требуется больших физических усилий. Развитие техники и предоставляемый ей комфорт, подразумевают и несут в себе малоподвижность. Но нормальному человеку, по-прежнему нужны физические упражнения.

1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно,  замедляют процеcc старения организма.

2. При активном движении, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.

3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы — подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться самой крутой диетой.

4. Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».

5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас энергии и делают вас более активным в течение всего дня.

6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, помогают освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (малоподвижные люди  чаще испытывают усталость и депресию в конце дня. Активные же люди, ощущают чувство приятной усталости. Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.

8. Упражнения стимулируют обмен веществ и улучшают работу кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.

9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов …, так как у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые.

10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты проводимые институтами здоровья, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.

Каждый человек может найти свои собственные причины, которые побуждают его начать заниматься физическими упражнениями.

Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.

К мужчине и женщине не юного возраста, которые тягаются с молодёжью на равных в фитнес-клубе, окружающие проникаются большим уважением.

Активные люди могут позволить себе многое даже в пожилом  возрасте: заняться любовью, пройтись бодрой походкой по улице, достойно выглядеть на пляже, не бегать к врачам каждую неделю.

Движение — это жизнь! Жизнь — это движение!

Сдать спортивные нормативы